혹사당하는 직장인 눈, 앞당겨진 중년안 > 웰빙 TOP뉴스

최근 과도한 전자기기 사용으로 눈 충혈, 안구 통증, 두통 등을 호소하는 직장인들이 늘어나고 있다. 디지털화된 업무 환경으로 아침부터 저녁까지 컴퓨터 기기를 사용해야 하는 것이 현대 직장인들의 숙명이기 때문이다. 컴퓨터와 같은 디지털 기기를 장시간 사용하면 눈이 침침해지며 각종 안구 통증이 생기는데 이러한 증상을 ‘컴퓨터 시력 증후군(CVS: Computer Vision Syndrome)’이라고 한다.

컴퓨터 시력 증후군(CVS: Computer Vision Syndrome)은 시력 저하, 안구건조증 등 다양한 안구질환을 유발시키고 눈의 노화를 앞당긴다. 이로 인해 과거에는 노년층에게 나타나서 ‘노안’이라 불리던 눈 노화 증상이 최근에는 ‘중년안’이라고 칭해지고 있다. 30대 후반만 되어도 노안이 시작되는 추세에서 비롯된 용어다. 중년안이란, 눈의 렌즈 역할을 하는 말랑한 수정체가 노화가 일어나면서 딱딱해지고 초점 조절 능력이 약화돼 가까운 곳을 보기 힘들어지는 증상을 일컫는다.

생활 습관 교정으로 중년안 예방
중년안을 예방하기 위해선 평소 생활 습관을 교정하는 것이 좋다. 컴퓨터 모니터를 바라 볼 때 40cm 정도 거리를 두면 눈의 피로를 감소시키는데 도움이 된다. 컴퓨터 모니터를 장시간 응시해야 할 때는 의식적으로 눈을 깜빡여 안구 건조를 예방할 수 있다. 먼 곳을 자주 응시하는 것도 눈의 피로를 덜어주는 좋은 방법이다. 먼 곳에 시선을 두면 눈 근육의 긴장을 풀어 주고 시신경을 안정시켜주는 효과가 있다.

눈에 좋은 음식 섭취
노화방지에 좋은 황산화 물질을 섭취하면 중년안을 늦추는데 효과가 있다. 당근, 시금치와 같은 녹황색 채소에는 비타민 A가 함유되어 있어 눈 건강에 좋다. 특히 최근에는 블루베리가 눈 건강에 좋은 음식으로 각광받고 있다. 블루베리의 주요 성분은 ‘안토시아닌’이다. ‘안토시아닌’은 노화의 주범이 되는 유해(활성)산소를 제거하고 뇌세포의 노화를 방지해준다. 블루베리를 섭취하면 빛의 자극을 눈에 전달하는 ‘로돕신’의 재합성을 도와 시력 증진에 효과가 있다.

눈에 맞는 안경 착용으로 중년안 해결
이미 중년안이 왔다면 적극적으로 시력 교정에 힘써야 한다. 제 때에 교정하지 않으면 시력 저하 및 눈 건강 악화를 초래할 수 있기 때문이다.    도움말 :  에실로코리아        김판용기자