실컷 먹고 살빼는 다이어트 > 웰빙 TOP뉴스

온갖 다이어트로 살을 빼고 몸무게를 줄였다고 해도, 지방세포가 완전하게 작아진 것인지, 몸에 수분이 빠진 것인지 확인할 방법이 없는 경우에는, 비만관리 클리닉에서 제공하는 무료 지방 측정 시스템을 이용해 자신이 마른 비만녀에 속하는지, 통통 날씬녀에 속하는지 알 수 있다.

비포앤애프터클리닉의 지방이식과 지방흡입 연구소측은 “지방 측정 테스트를 할 경우, 몸무게가 표준 이하인 여성의 경우에도 지방형 비만으로 나오는 수가 상당하다”라고 발표했다.

작년보다 살이 더 쪘거나 겨우내 늘어난 살 때문에 봄옷이 맞지 않는다면 건강을 해치지 않는 범위 내에서의 ‘먹는 다이어트’를 실시해 보는 것이 어떨까? 실컷 먹고 살을 빼는 웰빙다이어트법을 소개한다.

1. 아침식사 다이어트

드림클리닉 의료진이 권하는 아침식사 다이어트법은, 아침에 밥만 챙겨 먹으면 살이 빠지는 다이어트법이다.
아침에 일어나서 뇌과 인체의 내장기관이 전부 정상적인 활동에 들어가기까지는 1~2시간 정도의 시간이 소요된다. 이 때에 음식물을 섭취하게 되면 교감신경의 활동이 활발해져서 살을 빼는데 중요한 작용을 하게 된다. 또 아침식사는 기초대사량을 높여주기 때문에 오전 7시에서~10시 사이에 식사를 해두면 살이 찌지 않는 체질로 만들어 줄 수 있다. 너무 배부르게 먹지 않는 것이 포인트다.

2. 생식 다이어트

생식은 섭취량은 적지만 영양학적으로 인체에 필요한 양분과 칼로리는 효율적으로 섭취되어 안정된 육체상태를 유지할 수 있는 다이어트법이다. 특히 소식을 할 수 있기 때문에 다이어트를 원하는 여성들 사이에서 인기가 많다. 한미정 연예인 이미지컨설턴트는 “생식은 익히고 튀기는 음식보다 칼로리가 적으면서 영양분이 손실이 없이 효과적으로 음식을 섭취할 수 있는 다이어트법으로 권할만 하다”고 조언했다.

3. 좋은 지방섭취 다이어트

지방이 많이 함유된 음식이라고 해서 무조건 살이 찌지는 않는다. 다이어트를 하더라도 지방은 반드시 섭취해주어야 하는 영양분. 지방 함량이 지나치게 낮은 식단만 고수하다보면 오히려 인체가 지방을 더 원하고 축적하려는 성질을 가지게 될 수 있으므로 주의한다. 좋은 지방은 콩기름이나 참기름 보다는 올리브유나 들기름 등에 더 많이 들어 있다. 특히 봄철에는 좋은 지방이 많이 들어있는 야채들도 많이 나오므로 추천할 만하다.

<실컷 먹어도 되는 좋은 지방이 풍부한 음식 list>
고등어, 꽁치, 갈치, 참치, 냉이, 쑥, 아욱, 두유, 된장, 완두콩, 강낭콩 등

황보영기자