견과류 잘 먹으면 자궁 건강에 유익 > 웰빙푸드

다이어트를 하는 여성들 사이의 인기 음식이 있으니 바로 ‘견과류’다. 다른 음식에 비해 포만감을 비교적 빨리 느끼게 해줄 뿐만 아니라 그 포만감이 오래 유지되는 편이기 때문이다. 또한 견과류를 섭취하면 섭취한 칼로리량보다 몸에 흡수되는 칼로리량이 적은 것으로 알려져 있기도 하다.

이 같은 견과류의 장점은 여성의 자궁건강과도 연결된다. 견과류 자체만으로도 자궁 건강에 유익할 뿐만 아니라 견과류를 통한 다이어트도 자궁 건강에 도움이 된다. 왜냐하면 복부 비만인 경우 자궁 주위의 순환 장애를 일으켜 자궁근종, 자궁내막증, 자궁선근종 등 자궁질환의 원인이 될 수 있기 때문이다. 이래저래 견과류 효과에 관심을 기울이는 것이 좋겠다.

견과류에는 우리 몸에 필수적인 지방산이 다량으로 함유되어 있어 염증을 완화시키는데 효과적이다. 호박씨, 해바라기씨, 호두, 참깨 등의 견과류가 이에 해당된다. 뿐만 아니라 견과류 속에 함유된 불포화지방산은 소량의 양으로 많은 에너지를 발휘하도록 도와준다. 단, 땅콩은 예외다.

하루에 적당한 견과류 섭취량은 약 25~30g 정도다. 이는 잣, 피스타치오 25~30개, 아몬드 15~20개, 호두 5~7개에 해당되는 수치다. 여성미한의원 조선화 원장은 “견과류가 다이어트와 자궁건강에 아무리 좋다고 한들 과하면 먹지 않느니만 못하다”며 “이왕이면 조금씩 여러 종류의 견과류를 섭취하는 것이 좋다”고 전한다.

자궁질환, 예방도 치료도 중요

여성들의 자궁질환 발병률이 높아지고 있다. 여기에는 서구화된 식습관의 원인도 큰 것으로 알려져 있다. 이에 견과류 등 자궁건강에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것만큼이나 이미 자궁질환이 발병한 경우 제대로 잘 치료하는 것도 중요하다.

여성미한의원 조선화 원장은 “자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증의 치료 목적은 자궁의 정상적인 수축과 순환의 회복이다”며 “자궁과 주변 기관의 기능을 회복시켜주는 한의학적 치료로 혹의 진행과 악화를 막고 가능할 경우 수축을 도모하며 생리통 및 연관증상을 개선하여 자궁질환을 해결할 수 있다”고 전한다.

자궁질환의 치료에 사용되는 한의학적 치료 방법은 뜸, 한방좌훈요법, 한약 복용 등이다. 이와 더불어 좌약 형태의 한방좌약 자경단이나 한방좌약 요실단은 환부로 약효를 직접 전달해주는 외치법으로 사용이 간편하고 소화기에 부담이 거의 없다는 장점이 있다.

다행인 것은 여성들의 자궁건강에 대한 관심이 점점 높아지고 있다는 점이다. 자궁질환의 발병률이 높아진 이유도 높아진 검진률의 영향을 받는다. 만약 아직도 자궁검진을 한 번도 받아 본적이 없다면 지금이라도 1년에 1~2회의 자궁 정기검진을 꼭 기억하는 것이 좋겠다. 김판용기자